2022-005
[책을 읽자] 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면::운동 말고 움직임 리셋
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운동이 중요한건 알지만
어디서부터 어떻게 시작해야 할지
도무지 모르겠는 숨쉬기 운동형 인간;;;;
헬스클럽 근처에는 가본 적도 없고
요즘 유행한다는 필라테스는 구경도 안해봄ㅜㅜ
[EBSBOOKS]운동 말고 움직임 리셋 : 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면
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아무것도 모를땐 뭐다??!!!!
책부터 찾아서 읽어봄 ㅎㅎㅎㅎ
제대로 움직여야 통증이 사라진다!!!
강사들이 존경한다는 분의 책
운동 말고 움직임 리셋을 읽어봄
운동 말고 움직임 리셋의 홍정기 작가님
우리나라 최고의 전문가~~
어떤것을 시작하든지 기본이 가장 중요한거지
운동 말고 움직임 리셋의 목차
잘못된 움직임을 지적하고
바르게 움직이는 법을 알려주심
부위별로 운동하는 방법을 따로 모아놔서
필요한 부분만 쏙쏙 펼쳐볼 수 있음
어깨와 무릎이 결리고, 허리가 찌뿌둥하면
운동하세요!!!!!
그러니까 뭘 어떻게 하라는건데요ㅜㅜ
나처럼 운동에 담 쌓은 사람들은
어디서부터 어떻게 시작해야할지 진짜 모름;;;;;;
마라톤 사이클 스쿼시 수영
다 해보고는 싶지만
뭐부터 해야하는거지????
잘못된 운동을 할 바에는 운동을 안하는게 낫다는데
그냥 하지말까????
부상보다 위험한 일상생활~~
한꺼번에 다치는 것 보다 위험한
습관의 무서움ㅜㅜ
뇌는 왜 몸에 좋지 않은 자세를 좋아하는건지~~~
죽을때까지 두 발로 걷기 가 가능하려면
지금부터라도 미리미리 몸을 챙겨야 한다.
오래오래 누워서 사는게 무슨 의미가 있겠어
건강한 상태로 오래오래 하고싶은거 해가면서 살아야
오래 사는 의미가 있는거지!!!
나의 근골격계는 건강할까??
체크리스트에 확인해 본 결과
일단 나쁘지 않은 상황^^
스트레칭을 생활화하세요!!!!
조금만 노력하면 나도 가능성이 있는 몸뚱아리임
맷돌춤??? 이게 여기서 왜 나옴???ㅎㅎ
그래서 우리 댄스쌤이 그렇게나 아이솔레이션을 강조하셨다보다.
바른 움직임이 어렵지않으나 꾸준해야지!!!!
내가 가장 신경쓰이는 신체부위는 무릎
유전적인 영향이라고 생각이 들 정도로
외할머니도 엄마도
무릎이 그렇게나 좋지가 않음
그래서 항상 조심하는편
연골이 이렇게나 두꺼운데
이게 다 닳아서 사라진다고?????ㅜㅜ
아껴써야겠다;;;;;;;;
무릎관절은 안정도가 낮고 운동량이 많다.
한번 부상을 입으면 치료가 어렵고
나이가 들어 인대가 손상되면 회복이 상당히 힘들다.
아껴쓰자!!!!!!
남성보다 여성에게 많은 무릎통증
나이가 들면서 에스트로겐이 줄어들면
뼈가 약해지면서 더욱 손상되기 쉬움
그래서??!!!!
무릎 근력을 강화하는 데 가장 좋은 운동은 역시 걷기!!!
오르막길이나 계단 말고
평지를 천천히 걷기
거창한 운동이 아니라
저녁마다 아파트 단지라도 슬슬 걸어야 하려나보다ㅜㅜ
무릎에 좋은 운동방법도 소개되어 있어서
따라하면 좋을 것 같다.
그림이 똑같아보이지만 다름 ㅎㅎㅎㅎ
더 궁금하면 네이버 찾아보면 됨 ㅎ
사람들이 자주 묻는 Q&A가 있지만
운동을 열심히 안해서 특별히 궁금하지 않음ㅜㅜ
뭘 해봐야 궁금하지;;;;;
나도 운동하면 궁금해지겠지??
이런부록 너무 좋아~~
간단하게 따라만 하면 되는
하루 10분 운동루틴
무릎과 발목에 찌릿찌릿 기분나쁜 통증이 나타난다면
간단한 동작으로 운동 할 수 있다.
몇번 반복하다보면
일상생활에서도 생각날 때마다 움직일 수 있을 것 같음
통증 없이 백 세까지 살고 싶다면
통증이 없는 건강한 상태에서부터 준비해야 한다.
건강은 건강할 때 챙기는거라고 엄마들이 말씀하셨지
어른들 말씀 잘 들어서 손해보는 일 잘 없다!!!!!!!
미리미리 운동합시다
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