2022-079
[책을 읽자] 분노에 숨어있는 진짜 마음을 찾아서::심리학이 분노에 답하다
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최근에 분노하는 마음이 언제였더라??
언젠가부터 화가 잘 안남;;;;;
그냥 별 이유없이기분이 살짝 나쁘거나
상대방이 불쌍하게 생각되거나
나와 성향이 맞지 않는다고 생각하다보니
폭발하듯 분노할 일이 잘 없음
심리학이 분노에 답하다:분노라는 가면을 쓴 진짜 감정 6가지
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심리학 책들을 여러권 반복적으로 읽다보니
마음에 이름을 잘 붙여주게 되어서 그런것 아닐까 생각해봄
내 감정상태를 내가 모르면
그냥 무작정 화내거나 짜증을 내게 된다고
어디서 읽었는지 모르겠지만 그랬음;;;;;
심리학이 분노에 답하다는 중국 심리상담사이신 충페이충님의 신간도서
이미 베스트셀러 작가라고 하니
믿고 읽어봄
분노 뒤에는 6가지 원인감정이 숨어있다
심판 기대 자기요구 감정의연결 두려움 사랑
이 여섯가지 이야기를 어떻게 풀었을지 기대해봄
심리학이 분노에 답하다 목차
총7개의 마당으로 되어있고
각각의 주제와 연결되어 있다
그럼에도 불구하고
결국 분노는 지나간다
폭풍같이 휘몰아칠 지언정 결국 분노는 지나간다
죽고 못살던 연인과 헤어지고나서도
결국 밥먹고 살아지는데
그깟 분노쯤이야;;;;;;;;
사람들이 분노를 대하는 태도는 단순한편
참거나 폭발하거나 ㅋㅋㅋㅋ
단순명료하기는 하지만
선택지가 이것뿐이라는게 아쉽다
잘 들여다보면 나는 이런상황에
왜 화가나고 답답한지 알 수 있는데
무턱대고 화를 내다보면 내 마음을 알아볼 수 없어진다.
어떤 상황이 화가난다면 왜 그런지 생각해보자
분명 이유가 있다
분노를 억누르면 무시당하기 쉽다
내가 능력이 있으면 무시할 수 없지롱~~
너무 분노를 참으면 관계가 어렵기는 하지
적절함이 중요!!!!
이 책의 핵심
분노안에 숨어있는 감정을 찾아보자!!!!
규칙이 넓고 많을수록 화낼 일이 많아진다.
선을 넘어서는 순간 폭발한다;;;;
그 선이 많다면 다른사람이 보기에 별것아닌 일에도
분노하게 되겠지??!!
건강한 관계는
신념이 같은 부분은 서로 사랑하고
다른 부분은 서로 간섭하지 않는 관계!!!!
나랑 잘 맞는 사람을 찾기보다는
내가 다른 사람들과 잘 지낼 수 있는 방법을 터득하는게
나에게 유리하다.
결국 내가 잘 살려면 나를 바꾸는게 가장 쉽고 빠르고 편하다ㅎㅎ
분노하는 사람은 이미 생각의 끈이 끊어진 상태라
소통안됨주의 ㅎㅎㅎ
만화영화에서 가끔 나오는 머릿속 줄 끊어지는 표현이 딱이다
저는 많이 느려요;;;;;
느려서 느리다고 하는데 어쩌겠어요;;;;;
미안하지만 속터짐은 당신의 몫;;;;
분노가 무서운 이유는
내 기분이 나쁘다는 이유로 즐거운 사람을 마냥 두고보지 않는다는것
가끔 아무것도 아닌 일로 시비를 걸어오는 사람이 있다면
이럴 가능성이 높음
분노의 꼬임에 넘어가서 불쾌한 기분을 받아오지말고
쿨하게 넘겨버리는 여유가 필요하다
나 또는 가까운 사람이 피해를 입을 것으로 예상되면 분노하기도 하는데
분노만으로는 원하는 바를 얻을 수 없다
차분히 이성적으로 설명하는 것이 더 잘 먹힌다
안먹혀도 사이가 나빠지지는 않을껄??!!ㅎ
자동적 사고는 그만!!!!!
남편의 외도 하나만으로도 충격적인데
자기비하에 암울한미래까지 만들어내지 맙시다.
자동적사고회로만 끊어내도
인생은 정말 즐거워질듯 ㅎㅎㅎ
심리학이 분노에 답하다를 읽다보니
분노라는 단어보다 더 중요한 것이 보인다
바로 자존감
내가 바로 서면 분노할 일들도 줄어들고
다른사람이 공격해와도 맞설 수 있다.
내가 원하는것들을 화내지 않고 요구할 수도 있고
주고자 하는 사랑을 받고싶은 형태로 전달 할 수도 있다.
울컥 치밀어오르는 화를 그대로 쏟아내지말고
내가 왜 화가날까를 고민해보면 좋겠다~~
물론 잘 안됨;;;
한번 두번 연습하다보면
그래도 좀 나아지지 않을까??ㅎㅎ
세상 모든것들이 나를 화나게 만든다면
심리학이 분노에 답하다 일독추천
심리학이 분노에 답하다:분노라는 가면을 쓴 진짜 감정 6가지
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